Apakah berat badan anda ideal? Pastinya anda menginginkan berat badan ideal karena selain untuk estetika juga paling penting adalah untuk kesehatan anda, karena ukuran lingkar pinggang anda menentukan kesehatan anda, semakin besar ukuran lingkar pinggang maka potensi penyakit makin besar juga, seperti diabetes, obesitas, gula dan sebagai nya.
Tentunya dalam kegiatan sehari2 apa bila berat badan anda over weight akan terasa menganggu, tidak leluasa bergerak juga anda merasa tidak percaya diri.. begitupun kalo badan anda terlalu kurus.
Bagai mana anda mencapai badan ideal.. tentunya anda harus berusaha untuk mencapainya, karena tidak ada yg instan, karena sesuatu yg instan akan menghasilkan efek yang buruk bagi kesehatan anda, contoh karena anda ingin kurus dengan cepat, anda mengkonsumsi obat kurus baik itu herbal atau pun berbahan kimia tanpa anda merubah pola hidup anda dengan baik efek nya akan buruk, bisa merusak ginjal, nafsu makan berkurang, merusak lambung bahkan hati.
Berat badan menentukan kelincahan
Leluasa bergerak apabila berat ideal
Banyak cara untuk mencapai berat badan idela dengan baik, berikut salah satu tips yg pernah penulis jalani dan berhasil.
A. Pola makan di perbaiki
Asupan makanan yg sehari-hari kita makan menentukan berat badan kita, karena kandungan nutrisi harus seimbang dengan kegiatan qta sehari hari. Apa bila asupan nutrisi kita lebih besar dari pada kegiatan kita yang seharinya hanya duduk di belakang meja tentunya energi yg dihasilkan oleh nutrisi kita akan menjadi timbunan lemak, begitupun sebaliknya apabila asupan makanan yang kurang dengan kegiatan kita yg aktif maka badan kita akan kekurangan nutrisi dan berat badan kita tidak akan ideal atau terlalu kurus, memperhatikan pola waktu makan juga menentukan berat badan, menunda sarapan pagi misalnya, sarapan sangat penting untuk memulai kegiatan qta, semakin kita menunda sarapan dan kita membalasnya pada saat makan siang itu tidak berpengaruh, malah semakin menambah berat badan qta, sarapan lah yg cukup dan memilih sarapan yg baik dan yg lebih penting lagi pilih makanan yg sehat untuk asupan nutrisi kita.
Asupan makanan yg sehari-hari kita makan menentukan berat badan kita, karena kandungan nutrisi harus seimbang dengan kegiatan qta sehari hari. Apa bila asupan nutrisi kita lebih besar dari pada kegiatan kita yang seharinya hanya duduk di belakang meja tentunya energi yg dihasilkan oleh nutrisi kita akan menjadi timbunan lemak, begitupun sebaliknya apabila asupan makanan yang kurang dengan kegiatan kita yg aktif maka badan kita akan kekurangan nutrisi dan berat badan kita tidak akan ideal atau terlalu kurus, memperhatikan pola waktu makan juga menentukan berat badan, menunda sarapan pagi misalnya, sarapan sangat penting untuk memulai kegiatan qta, semakin kita menunda sarapan dan kita membalasnya pada saat makan siang itu tidak berpengaruh, malah semakin menambah berat badan qta, sarapan lah yg cukup dan memilih sarapan yg baik dan yg lebih penting lagi pilih makanan yg sehat untuk asupan nutrisi kita.
B. Pola hidup
Banyak penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang dan menjadi kebiasaan. Oleh karenanya, penting untuk menjaga agar kebiasaan Anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat.
Banyak penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang dan menjadi kebiasaan. Oleh karenanya, penting untuk menjaga agar kebiasaan Anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat.
Coba anda evalusi kegiatan ada sehari2 contoh aktifitas anda hanya duduk di belakang komputer aktifitas fisik anda kurang aktif, karena menurut pakar aktifitas fisik anda minimal 75menit anda harus bergerak aktif untuk mengencangkan otot anda dalam sepekan, setidak nya pilih aktifitas olah raga anda yg menyenangkan sesuai dengan hobi anda 2 kali dalam sepekan, bagi peroko bisa mengurangi rokok atau berhenti sama sekali, hindari makanan cepat saji, makan berlemak, alkohol serta istirahat yg cukup juga menentukan berat badan anda.
Untuk mencapai semua itu membutuh kan komitmen dalam diri anda, apakah anda menginginkan berat badan ideal, mungkin untuk memotifasi anda, anda bisa menyimpan foto seseorang yg memiliki tubuh yg ideal atau atletis.
Ayo bergerak dan mulai dari sekarang!!!
Ayo bergerak dan mulai dari sekarang!!!
No comments:
Post a Comment